ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類される。必須栄養素だが、日光浴によって生合成もされる。カルシウムの働きに関わり骨などの健康に関与する。ビタミンDはさらにビタミンD2(エルゴカルシフェロール、Ergocalciferol)とビタミン
75キロバイト (9,657 語) - 2023年5月24日 (水) 16:37

(出典 www.gurutto-mama-kitatokyo.com)


家族でビタミンD不足になってしまっているかもしれないと思うと、とても心配になります。これからは外に出る時間を増やしたり、食生活を見直したりして、対策をしていきたいです。

1 puriketu ★ :2023/06/05(月) 17:55:56.11ID:Ax6qLQwh9
健康な日本人の血液を調べたところ、98%がビタミンD不足だったとの調査結果を
東京慈恵医大などのチームが5日、発表した。
特にシイタケなどのキノコ類から取れる植物由来のビタミンDはほとんど検出されなかった。
若い人ほど不足している傾向があり、食生活の変化が原因の可能性があるとみている。

東京都内で健康診断を受けた成人男女約5500人に実施。血中ビタミンD濃度を算出した結果、
全体の98%が必要とされる値を下回った。検出されたビタミンDの種類を調べると、
ほとんどが動物由来か日光を浴びてつくられたものだったという。
https://www.topics.or.jp/articles/-/901464




56 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:06:49.69ID:kSO5h2O00
>>1
きのこ1個で150円すんのになんで150円をきのこに使わないといけないんだw

150円あったらスティックパン食べながら日光浴するわw

92 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:11:55.46ID:RWVxhWcT0
>>1
   福山雅治  (ふくやま・まさはる  1969年 2月6日 - )  [54歳]
    大泉洋   ( おおいずみ・よう   1973年 4月3日 - )  [50歳]
    ∧_∧
   (  ^ω^)   これ、豆知識ですお。
   ( つ旦O
   と_)_)

9 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 17:59:39.20ID:PsnO5HUS0
牛乳飲めばええんか?

15 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:00:35.98ID:E7YZq0Z60
>>9
魚を食えばいいらしい

69 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:09:48.39ID:zSJpXDRa0
>>9
今の季節は日光浴

食事は、魚(鮭、サンマ、ぶり、シラス干し)
キノコ、玉子、鶏モモからもとれるが魚に比べると少ない


免疫力アップに欠かせないビタミンDは、食べ物やサプリメントを通して口から摂取することはもちろん、
太陽光、特に紫外線を浴びることによって体内で生成させることも大切です。
ところが、コロナ禍での外出自粛によって陽に当たる機会が減ってしまったことから、ビタミンD不足に陥っている人も増えているよう。

ちなみにビタミンD10μgという数値は、成人が1日に必要とするビタミンDの摂取量を15 μgとし、
そのうち約5μgを食物から摂取し、残りの10μgを紫外線から体内に取り込むという想定で設定されています。
それによると、今の時期に首都圏で日光浴をするなら
半袖・半ズボン(肌を1200cm2露出)の場合 7分
長袖・長ズボン(肌を600cm2露出)の場合 15分
それ以上浴びると皮膚にとって有害 40分
(神奈川県横浜市の6月下旬のデータを参照)
が適切な紫外線の照射時間とのことでした。

12 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:00:05.85ID:cKxBd+xD0
リポビタンD毎日飲んでるから大丈夫(´・ω・)

73 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:09:58.94ID:/L8AQTj+0
>>12
入ってないんだゆなあ

17 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:00:59.56ID:8W50tk9c0
これが不足して何があかんの

52 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:05:53.59ID:JeoqBE7r0
>>17
大人は早々ならんが長期欠乏してると痙攣や骨折、鬱になったりする

黒人が寒い地域で働くと日光少なくて欠乏する

アフリカで生まれた人類が北上して肌が白く進化したのは少ない日光でビタミンDを生産するためにメラニン色素を薄くした結果
まあいいことばかりじゃなく、白いと肌が無防備になるので白人がオーストリアに行くと皮膚がんになる

18 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:01:01.52ID:s9IkeQ9H0
サプリで毎日必要量の500%取ってるけど
脂溶性ビタミンだから体に悪い?

35 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:03:23.27ID:K2M6WIld0
>>18
サプリとりすぎはよくない
全部が吸収されるワケじゃないし結局排出するために腎臓フル稼働で負荷がかかる
サプリとりすぎで腎臓痛めるやつが実際にいる

28 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:02:44.36ID:tQZuQ6p70
ほぼ引きこもりだが
物凄く日当たりがいい部屋にいるので
外に出ないでも日焼けしてしまう
俺には死角はない。(ビタミンDについてだけは)

36 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:03:53.38ID:mx+eINr80
>>28
すげぇ

33 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:03:16.69ID:o5v5aTcz0
もやしっ子ばっかりって事か

43 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:04:39.60ID:SizhDRnO0
>>33
男の子も美白の時代だからね

54 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:06:05.16ID:qLqtA61N0
ビタミンDで免疫強化すればコロナにも有効とかいう話もあったよね?

57 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:07:08.96ID:/yF4LU6j0
>>54
えー!ビタミンでぇ?

59 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:07:42.40ID:+i5ll66v0
>>57
つザブトン

63 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:08:40.38ID:Tify0Ks00
LEDライトで爬虫類飼って日光浴させないとビタミンDが不足してカルシウム吸収が落ちて骨が溶ける病気になるから
ビタミンDとカルシウム剤をコオロギにまぶして与えてるわ

コロナ禍で自粛してたりで日光浴びる機会減ってる人らはビタミンDは不足しがちだろうね
知らんけど

76 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:10:19.46ID:HOZFUOfY0
>>63
ビタミンDとカルシウム剤をまぶしたコオロギか
将来は人間様のごちそうになりそうだな!

65 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:09:01.41ID:0lAPT/+c0
中村悠一が医者からキノコ食べないと死にますよと言われて食べるようになったと言っていた

70 新規スレ立て人募集 社説+の募集スレまで :2023/06/05(月) 18:09:49.00ID:SizhDRnO0
>>65
相変わらず不健康そうな見た目だけどね